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竞赛出征 减压赋能
2024-01-11 02:01:56 淮北工业和艺术学校
出处：程显新
安徽省中职学校学生技能大赛即将拉开帷幕，淮北工业和艺术学校人文艺术系非常重视本次外出竞赛的学生状态，人文系教学科邀请心理中心程显新老师为即将出征比赛的学生选手进行了一次减压赋能的团体心理辅导活动。
1月10日中午，在学校综合楼9楼心理中心“元式催眠公益沙龙”工作坊，程老师为人文系4个项目的6位同学进行了减压赋能体验。首先介绍了生活无处不催眠，催眠的积极作用，引导学生学会每天用积极的语言自我催眠，增加自信的力量。随后，进行了暗示感受性的测试，了解自己是什么类型，便于正确认知自我。接下来，进行了为参赛选手设计的有目标成功体验的流程式的团体催眠，这是核心部分，参赛选手很享受这段美妙的午休时光。结束唤醒时，都说自己的负面情绪分值下降或消失，有的甚至说身体轻松、内心平和、有力量感了，并及时写了催眠体验的感悟和前后对比的感受，巩固催眠成果。
结束前，程老师还指导同学们学会用“腹式呼吸法”、“身体放松法”等小技巧，随时随地让自己放松减压，包括在唱歌、跳舞、绘画、弹琴、书法、运动、饮食等方面自我减压的小技巧。同学们感觉这些放松减压的生活常识，不仅是比赛能用来自我调解，日常生活中也能用，终身受益。
最后，选手们带着感恩的心，伴着感谢的声音，开心喜悦地离开了。预祝参赛的师生们都心想事成！
（参赛选手在进行测试）
(参赛选手在体验催眠减压赋能)
（参赛选手体验后及写感悟）
（一审：程显新；二审：卜燚；三审：胡远文。）